随着中考的临近，初三学生的学习哦和生活变得较为紧张。为缓解学生在中考前心理的压力和焦虑烦躁的情绪，帮助他们放松心情，释放压力，踏实稳进迎接中考。5月15日到19日，学校心理健康教师肖海燕为九年级分别开展了“减压赋能，与梦同行—陪你一起去中考”考前心理减压团体辅导活动。
首先将手放在你前面同学的头上，随着肖老师的口令，团辅在按摩操中开始，“揉揉你的头啊，学习要加油呀；捏捏你的肩啊，你要多锻炼呀；捶捶你的背啊，学习不会累呀......”让大家在轻松愉悦的氛围中放松下来，体验当下的感觉。
紧接着为了让同学们更好的认识当下所处的压力状态，肖老师带大家进行了“雨中人”绘画测试，认识自己正处于什么压力水平，我们是否有相应的应对措施等。
所有的这些情绪、压力表现在我们身体的哪一部分呢？“情绪涂鸦”活动中，邀请大家来觉察自己的情绪、认知。在此过程中，同学们自由选择色彩，用涂抹、画等方式表现身体不同部位的反馈，分享自己在此过程中的感受，互相探讨色彩运用不同的原因，聆听在此过程中大家的好方法。
随后肖老师邀请了不同同学分享自己有效应对压力的措施，并用耶基斯多德森定律让大家明白，目前适度的焦虑是正常状态，寻找合适的方式接纳现在的自己，可以向内或者向外寻求支持力量。
最后，肖老师为大家提供了一些清醒头脑、改善记忆、缓解疲劳、平静心绪、帮助睡眠的小技巧和方法，包括鸣天鼓、耳部按摩、腹式呼吸、放松冥想等，希望能够助力大家最后的学习之旅；在课堂最后，带着大家一起在冥想放松中结束了本次团辅活动。
